Olivier DEFACQUES – Hypnose & Nutrition

• Vous vous sentez plus fatigué qu’avant sans raison apparente ?
• Vous avez pris quelques kilos, surtout autour du ventre, alors que votre alimentation n’a pas radicalement changé ?
• Vous ressentez régulièrement des envies de sucre difficiles à contrôler ?
• Vous avez du mal à perdre du poids malgré tous vos efforts ?

Et si ce n’était pas simplement une question d’âge, de volonté ou de manque de motivation ?

Et si votre corps essayait simplement de vous envoyer un signal d’alerte ?

Le prédiabète touche aujourd’hui plusieurs millions de Français. Pourtant, la majorité des personnes concernées l’ignore totalement.

Le problème est qu’il évolue souvent de façon silencieuse, parfois pendant plusieurs années.

La bonne nouvelle ? Lorsqu’il est identifié suffisamment tôt, il est souvent possible d’agir efficacement et de réduire considérablement le risque d’évolution vers un diabète de type 2.

QU’EST-CE QUE LE PRÉDIABÈTE ?

Le prédiabète correspond à une situation où le taux de sucre dans le sang est plus élevé que la normale, sans atteindre encore les critères diagnostiques du diabète de type 2.
Autrement dit, votre organisme commence à perdre en efficacité pour gérer le glucose et maintenir une glycémie stable.

Cette situation peut s’installer progressivement, parfois sans symptôme spectaculaire. Pourtant, certains signaux sont souvent déjà présents.

LES SIGNES QUI DOIVENT VOUS ALERTER

– Une fatigue qui ne passe pas

• Vous vous réveillez déjà fatigué.
• Vous avez besoin d’un café ou d’une collation pour tenir la matinée.
• Vous ressentez des coups de barre après les repas.
• Vous manquez d’énergie alors que vos analyses paraissent « presque normales ».

Cette fatigue est souvent l’un des premiers signaux d’un déséquilibre de la glycémie.

– Des envies de sucre difficiles à contrôler

• Vous pensez régulièrement au chocolat, aux biscuits, aux pâtisseries ou aux produits sucrés.
• Vous avez parfois l’impression que votre volonté disparaît face à certaines envies.

Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas toujours un problème de motivation.

Ces envies peuvent être la conséquence de variations importantes de la glycémie qui poussent naturellement votre cerveau à rechercher une source rapide d’énergie.

– Une prise de poids au niveau du ventre

• Votre tour de taille augmente progressivement.
• Vos vêtements deviennent plus serrés.
• Vous prenez du poids alors que vous n’avez pas l’impression de manger davantage.

La graisse abdominale est l’un des marqueurs les plus fréquemment associés à une diminution de la sensibilité à l’insuline.

– Une faim rapide après les repas

• Vous mangez à midi et vous avez déjà faim deux ou trois heures plus tard.
• Vous ressentez le besoin de grignoter dans l’après-midi.
• Vous avez l’impression de devoir manger régulièrement pour vous sentir bien.

Ces signes peuvent traduire une difficulté de l’organisme à stabiliser efficacement la glycémie.

– D’autres signes fréquents

Le prédiabète s’accompagne souvent d’autres facteurs de risque :

• Hypertension artérielle
• Augmentation du tour de taille
• Triglycérides élevés
• Fatigue chronique
• Difficulté à perdre du poids
• Somnolence après les repas

L’association de plusieurs de ces éléments constitue souvent ce que les professionnels de santé appellent un syndrome métabolique.

QUE DISENT LES ANALYSES ?

Deux indicateurs méritent une attention particulière :

• La glycémie à jeun
• L’hémoglobine glyquée (HbA1c)

Même lorsqu’elles restent dans les limites dites « acceptables », certaines valeurs peuvent déjà indiquer un terrain favorable au développement d’un diabète de type 2.

Prédiabète: à partir de quelles valeurs ?

La glycémie à jeun correspond à la quantité de sucre présente dans le sang après plusieurs heures sans manger.
Les valeurs généralement utilisées sont :

• Glycémie normale : inférieure à 1,10 g/L (6,1 mmol/L)
• Prédiabète : entre 1,10 et 1,25 g/L (6,1 à 6,9 mmol/L)
• Diabète : à partir de 1,26 g/L (7,0 mmol/L)

L’hémoglobine glyquée (HbA1c) permet d’évaluer la glycémie moyenne des 2 à 3 derniers mois.
Les valeurs généralement retenues sont :

• Normale : inférieure à 5,7 % (39 mmol/mol)
• Prédiabète : entre 5,7 % et 6,4 %
• Diabète : 6,5 % ou plus (48 mmol/mol)

Ces valeurs doivent toujours être interprétées par votre médecin en tenant compte de votre état de santé global.

POURQUOI IL EST IMPORTANT D’AGIR TÔT

Le prédiabète n’est pas une fatalité. Plus la prise en charge est précoce, plus les possibilités d’amélioration sont importantes.

Dans de nombreux cas, quelques changements ciblés peuvent produire des résultats significatifs :

• Rééquilibrer son alimentation
• Réduire les produits ultra-transformés
• Augmenter l’activité physique quotidienne
• Améliorer la qualité du sommeil
• Réduire le stress chronique
• Retrouver progressivement un poids de forme

L’objectif n’est pas de suivre un régime strict ou de vivre dans la frustration.

L’objectif est de retrouver un fonctionnement métabolique plus stable grâce à des habitudes simples, durables et adaptées à votre réalité quotidienne.

LE STRESS JOUE AUSSI UN RÔLE MAJEUR

On parle souvent du sucre.
On parle souvent de l’alimentation.
On parle beaucoup moins du stress.

Pourtant, un stress chronique peut perturber profondément les mécanismes hormonaux impliqués dans la régulation de la glycémie.

Certaines personnes mangent davantage lorsqu’elles sont stressées.
D’autres dorment moins bien.
D’autres encore ressentent une fatigue permanente qui les pousse vers les aliments les plus réconfortants.

C’est pourquoi une approche globale est généralement plus efficace qu’une simple restriction alimentaire.

EN RÉSUMÉ

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces situations :

• Fatigue fréquente
• Envies de sucre importantes
• Prise de poids abdominale
• Faim rapide après les repas
• Tension artérielle en hausse
• Difficulté à perdre du poids après 45 ou 50 ans

Il peut être utile de faire le point avec votre médecin et de regarder vos analyses sous un autre angle.

Le prédiabète est un signal d’alerte. Plus tôt vous l’écoutez, plus il devient facile d’agir.

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Prendre conscience est une première étape. Passer à l’action est souvent celle qui change tout.