Douleurs chroniques & récurrentes
Quand la douleur s’installe, agir uniquement sur la zone qui fait mal ne suffit pas toujours.
La douleur est une expérience réelle, influencée par de nombreux mécanismes : signaux corporels, système nerveux, attention, stress, émotions, sommeil, anticipations, expériences passées, mais aussi certains facteurs liés au mode de vie et à l’alimentation.
L’accompagnement consiste à identifier les facteurs sur lesquels il est possible d’agir, en complément du suivi médical, afin de diminuer l’impact de la douleur dans la vie quotidienne.
Pourquoi la douleur finit par prendre autant de place
- La douleur revient, même lorsque vous avez déjà essayé beaucoup de choses.
- Vous anticipez certains mouvements ou certaines situations par peur d’avoir mal.
- Stress, fatigue ou mauvais sommeil semblent amplifier les périodes difficiles.
- Vous adaptez progressivement votre vie à la douleur : activités, sorties, mouvements…
- Vous cherchez des solutions concrètes, sans qu’on réduise votre douleur à « c’est dans votre tête ».
Pourquoi la douleur peut-elle persister ?
Douleur et lésion ne sont pas toujours proportionnelles. Dans certaines douleurs persistantes, le système nerveux peut devenir plus sensible et plus protecteur. Il peut alors amplifier certains signaux ou anticiper davantage le danger.
La douleur reste bien réelle. Mais certains des mécanismes qui participent à son amplification ou à sa persistance peuvent évoluer. C’est sur une partie de ces facteurs que l’accompagnement peut agir.
Une approche qui agit sur plusieurs leviers
Selon votre situation, nous n’agissons pas forcément au même endroit ni avec les mêmes outils.
Hypnose
Modifier l’attention portée aux sensations, travailler sur leur perception et développer des stratégies de modulation de la douleur.
Système nerveux & comportements
Agir sur l’anticipation, l’hypervigilance, l’évitement et certains automatismes qui peuvent entretenir le cercle douleur-peur-tension.
Nutrition & Hygiène de vie
Identifier les facteurs du quotidien susceptibles d’influencer la douleur : alimentation, sommeil, stress, activité physique et habitudes de vie.
Comment se passe l’accompagnement ?
1. Comprendre
Votre douleur, son histoire, son contexte et ce qui semble l’amplifier ou l’apaiser.
2. Agir
Utiliser les leviers adaptés à votre situation : hypnose, comportements, attention, sommeil, alimentation ou habitudes de vie.
3. Consolider
Gagner progressivement en autonomie face aux épisodes douloureux.
Retrouver davantage de confort et de liberté
L’objectif n’est pas de vous promettre la disparition de toute douleur, mais de vous aider à réduire la place qu’elle prend dans votre quotidien.
Olivier DEFACQUES - Hypnose • Nutrition • Douleur 